칼슘 영양제 추천 순위 정보 및 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 한다. 이와 함께 최근 연구에 따르면, 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 대표적 안질환인 황반변성 발병 위험을 낮아지는 것으로 나타났다.
칼슘 영양제 구매가이드
칼슘 효능
체중 및 지방 감소
칼슘이 다이어트와 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 칼슘은 장에서 지방을 비누처럼 딱딱하게 응고시켜 분변으로 배설될 수 있도록 하고, 지질 산화를 증가시켜 지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
2009년, 칼슘 섭취가 부족한 비만 여성을 대상으로 한 인체적용시험이 British Journal of Nutrition에 게재되었는데요. 연구 결과에 따르면, 칼슘과 비타민D 섭취가 체중 및 지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.
대장암 발생 위험 감소
대장암의 원인 중 하나는 바로 ‘담즙산’인데요. 동물성 지방을 많이 섭취하면 이를 소화시키기 위해 담즙산 생성과 분비가 증가하고, 대장 내 세균들이 이들을 다시 분해하며 독성 대사산물을 만들기 때문입니다.
칼슘은 대장에서 유리된 담즙산의 독성을 억제하고 대장 상피 세포 내 칼슘은 염증 반응을 촉진하는 암을 감소시킬 수 있다고 알려져 있습니다.
이와 관련하여 2015년 저명한 학술지BMC CANCER에서 한 연구 결과를 발표했는데요. 연구 보고에서 칼슘의 섭취가 대장암의 발병률과의 상관관계가 있음이 확인되었습니다.
월경전증후군(PMS) 증상 완화
월경전증후군(PMS)은 월경 전 반복적으로 발생하는 증상을 말하는데요.
복부 팽만감, 불안, 우울, 피로 등 다양한 증상으로 나타납니다. 아직까지 월경전증후군의 명확한 원인은 밝혀진 바가 없지만, 호르몬 불균형 및 세로토닌과 도파민 결핍 등이 원인이 될 수 있다고 알려져 있는데요.
칼슘은 행복감에 관여해 ‘행복 호르몬’이라고도 불리는 세로토닌 분비와도 관련이 있어 월경전증후군으로 인한 기분 변화에 도움을 줄 수 있습니다.
칼슘 영양제 고르는 방법
마그네슘, 비타민D, 비타민K가 함께 들어 있는 칼슘 영양제를 골라야 합니다.
비타민 D는 뼈와 관련된 여러 내분비기능에 관여한다. 간에서 대사 되며 칼시오페디올(Calcifediol)라는 호르몬 전구체로 변환된 후 신장에서 칼시오트리올(Calcitriol)로 대사 된다. 모두 비타민 D 수용체에 작용하며, 칼시오페디올 면역체계에서 사용된다.
반면 칼시오트리올은 칼슘이 사용되는 곳에서 대부분 작용하는 신호전달물질이다. 혈중 칼슘 이온의 농도를 높이는 역할을 해 칼슘 재흡수에 필수적이다.
비타민 D가 부족하면 소장의 칼슘 흡수가 감소하게 된다. 이렇게 되면 혈청 칼슘 농도를 정상으로 유지하기 위해 혈청 부갑상선호르몬(Parathormone,PTH) 농도가 증가한다. 결국 골재형성이 증가하고 골소실과 골절 위험이 증가한다. 이러한 이유로 골다공증 치료제로 사용되는 칼슘보충제 대부분이 비타민 D와 혼합되어 있다.
또한, 비타민 D는 칼슘과다증으로 발생하는 심혈관계 부작용 위험을 감소하는데 큰 도움이 된다. 실제로 중국 상하이 제7인민병원(Shanghai Seventh People’s Hospital) 연구진이 약 5만여 명의 의료기록을 분석한 결과 칼슘과 비타민 D를 함께 복용한 사람들에게서 심혈관계 부작용이 거의 관찰되지 않았다.
칼슘 과다 섭취는 체내의 마그네슘 수치를 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 칼슘 영양제를 섭취하는 경우에는 마그네슘을 함께 복용해 미리 예방하는 것이 좋다. 이외에도 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와 혈관의 칼슘 침착과 같은 혈관 석회화를 줄여줄 수 있다.
또한 칼슘과 마그네슘의 균형은 심혈관질환 예방에도 큰 도움이 된다. 칼슘이 체내로 흡수될 때 마그네슘을 사용하기 때문에 영양제를 구입할 시 칼슘과 마그네슘의 비율이 1:1이거나 최소 2:1의 영양제를 선택하는 것이 좋다.
비타민 K는 칼슘과 골 기질을 결합시키는 단백질인 오스테오칼신(Osteocalcin)을 생성하는 데 관여한다. 혈중 비타민 K 수치가 부족하면 칼슘이 골 기질과 결합하지 못하고 뼈에서 칼슘이 배출되어 뼈 밀도가 낮아지고, 이에 따라 골다공증성 골절의 위험이 증가한다.
연구에 따르면 비타민 K 보충제를 복용할 경우 고관절 골절이 6%, 척추 골절이 13% 감소하였다. 특히, 비타민K를 100ug/일 섭취하는 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 대퇴골 근위부의 골절률이 매우 낮았다. 더불어 비타민 K가 많은 초록 잎채소를 일주일에 3컵 섭취하는 사람은 2분의 1컵 섭취하는 사람에 비해 고관절 골절의 위험률이 50% 감소했다.
칼슘 영양제 추천
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
- 칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 데 필수적인 무기질입니다. 또한 혈액응고, 근육 수축, 신경 전달 등 다양한 생리학적 기능에 참여합니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 뼈와 근육 건강을 지원하고, 혈액압을 조절하며, 에너지 생성에 필요한 효소의 활동을 도와줍니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 칼슘과 마그네슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 칼슘 농도를 유지하는 데 중요합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 일반적인 세포 기능에도 관여합니다.
- 아연: 아연은 면역 체계를 강화하고 세포 분열 및 생장에 필요합니다. 또한 피부 건강을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다.
- 종합 영양제: 이 제품은 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 아연을 한 번에 섭취할 수 있도록 종합 영양제로 제공됩니다. 이를 통해 다양한 영양소의 결핍을 예방하고 일일 영양소 요구량을 충족시키는 데 도움을 줍니다.
- 용이한 복용: 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민 D 아연은 캡슐 또는 정제 형태로 제공되어 복용이 편리하며, 하루 한 번 복용으로 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D
- 칼슘: 칼슘은 뼈와 치아 건강을 지원하고, 근육 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 또한 혈액응고 및 신경 전달에도 관여합니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 뼈와 근육 건강을 지원하고, 혈액압 조절에 도움을 줍니다. 또한 에너지 생성에 필요한 효소의 활성화를 촉진합니다.
- 아연: 아연은 면역 체계 강화와 세포 분열에 필요한 미네랄로, 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 칼슘과 마그네슘의 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 일반적인 세포 기능에도 기여합니다.
- 종합 영양제: 이 제품은 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 D를 한 번에 섭취할 수 있도록 종합적으로 제공됩니다. 이를 통해 여러 영양소의 결핍을 방지하고 일일 영양소 요구량을 충족시키는 데 도움을 줍니다.
- 용이한 복용: 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D는 캡슐 또는 정제 형태로 제공되어 복용이 간편하며, 하루 한 번 복용으로 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
센트룸 칼슘+D 미니 120g
- 칼슘 지원: 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 성장하는 데 중요한 미네랄입니다. 센트룸 칼슘+D 미니는 하루 권장 칼슘 섭취량의 일부를 공급하여 뼈 강화에 도움을 줍니다.
- 비타민 D 향상: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈 건강에 기여합니다. 이 제품은 비타민 D를 함께 제공하여 칼슘의 효과적인 흡수를 돕고 뼈 건강을 지원합니다.
- 미니 타블렛 포맷: 센트룸 칼슘+D 미니는 작고 쉽게 삼킬 수 있는 미니 타블렛 형태로 제공됩니다. 이를 통해 복용이 편리하고 복용량을 조절하기가 쉽습니다.
- 일상 건강 지원: 이 제품은 뼈 건강 뿐만 아니라 다양한 일상 건강 상태를 지원하는 데 도움을 줍니다. 특히 고령자나 뼈 건강에 관심이 있는 분들에게 유용합니다.
- 다양한 용도: 센트룸 칼슘+D 미니는 노년층부터 성인까지 다양한 연령대의 사람들
솔가 칼슘 600
- 칼슘 공급: 솔가 칼슘 600은 하루 권장 칼슘 섭취량의 일부를 제공하여 뼈 건강을 지원합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고 유지하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다.
- 비타민 D 포함: 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 이 제품은 비타민 D도 함께 제공하여 칼슘의 효과적인 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 지원합니다.
- 흡수 용이성: 솔가 칼슘 600은 태블릿 형태로 제공되며, 소화 시스템에서 흡수가 원활하게 이루어질 수 있도록 고안되었습니다.
- 일상 건강 유지: 뼈 건강뿐만 아니라 다른 일상 건강 상태를 지원하기 위한 칼슘 보충제로 사용됩니다. 또한 노화로 인한 뼈 밀도 감소 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 노년층 및 여성에게 적합: 노년층 및 여성은 특히 칼슘 부족의 위험을 가질 수 있으므로 이 영양제가 필요한 경우가 많습니다.
세노비스 칼슘 + 비타민 D
- 뼈 건강: 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하고 강화하는 데 필요한 미네랄 중 하나입니다. 이 제품은 하루 권장 칼슘 섭취량의 일부를 제공하여 뼈 건강을 지원합니다.
- 비타민 D 포함: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 지원하는 역할을 합니다. 세노비스 칼슘 + 비타민 D는 비타민 D를 함께 제공하여 효과적인 칼슘 흡수를 돕습니다.
- 근육 및 신경 기능: 칼슘은 뼈 뿐만 아니라 근육 및 신경 기능에도 중요한 역할을 합니다. 이 제품은 이러한 기능들을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 소화 흡수 용이성: 세노비스 칼슘 + 비타민 D는 흡수가 용이한 형태로 제공됩니다. 이것은 소화 시스템에서 효과적으로 흡수되어 최대한의 이점을 제공합니다.
- 일상 건강 유지: 뼈 건강 뿐만 아니라 전반적인 건강 유지에도 기여할 수 있습니다. 특히 노년층과 여성은 칼슘 부족의 위험이 있으므로 이 영양 보충제를 고려하는 경우가 많습니다.
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있음
